两步掌握单板走刃转弯 - 1 単板教程 - Snowboarding carving turns

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  • Published on:  3/15/2019
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    在开始学习走刃转弯前,
    请先确认你已经完全掌握了在中级斜坡上的板边大角度倾斜转弯。
    走刃转弯需要你在以一个板边为支撑转弯时有更好的平衡,在大角度倾斜转弯时,需要一个强力的平衡。
    好,让我们现在开始!

    第一步

    首先,你需要明白身体在走刃和普通的扫雪转弯时的不同。
    在我的执教经验中,很多人在开始学习走刃转弯时,不能感受到他们的滑板是打滑了还是没有。
    但是他们在斜坡上可以停止并站稳,且他们的滑板垂直于山坡。
    这意味着他们的身体能感受到打滑和不打滑的区别。

    好,让我们以单板垂直于山坡站稳作为起始状态。
    以前刃或者后刃站在稍陡的初学者斜坡上。
    头部向板头转动,就像完成转弯的时候一样。
    保持膝盖弯曲,并且检查你的膝盖是不是一直都处在脚尖上方
    这样你的胯部(也就是重心)会一直和单板对齐在同一直线上,这样当你通过边刃站立时,平衡会比较容易保持。
    现在,从这个姿势开始,试着向山坡上方倾斜小腿,增加板边倾斜角度。
    需要格外注意的是在增加板边倾斜角度时,你的膝盖需要保持在脚尖上方。
    这是板边平衡训练之一,所以你可以做尝试,并且看在有板边倾斜角的状态下可以多好的保持平衡。
    你可能注意到前刃会比后刃更容易做出更大的板边角度,这是由我们的身体结构决定的。
    这意味着通过前刃会更容易做到走刃,而通过后刃更容易打滑,因为更大的板边倾斜角会让打滑变得更困难。
    现在,试着减小板边倾斜角度,找出单板开始打滑的角度。
    当单板开始打滑,就增加板边倾斜角来停止打滑。
    重复这个动作,让身体记住在哪个位置你的平衡可以让打滑停止。
    板边角度的位置会随着斜坡角度,滑行速度,转弯的大小和形状而变化。
    所以你需要更多的经验来确定在不同斜坡上适合的板边角度来防止打滑。
    为了更好的为走刃转弯做准备,让身体适应理解掌握平衡,你可以向斜坡上向上或者向下跳。
    这里的关键点是通过一个板边缓和的跳跃或者着陆,来避免单板打滑。
    你不用跳得太高,但是试着连续向上跳两次和向下跳两次。
    如果你的单板板边不能支撑住,或者在跳的时候打滑,再一次检查脚踝和膝盖的平衡。

    接着,在横穿雪道的时候以稍微慢一些的速度来做同样的训练。
    请把注意力放在双脚上,然后掌握在打滑时和没有打滑时板边倾斜角度的大小和不同。
    你也可以试着在横穿雪道的时候跳一下。
    你应该每次在完成这些练习后回顾一下你的路径,这样可以让你的感受和实际表现同步。
    如果你的路径是一条很细的直线,你的单板在这个情况下没有打滑。
    如果你的滑行路径在有些点的时候是一条粗一些的线,这意味着你的单板打滑了。

    当你习惯了做这些,并且确定你的单板没有打滑,那么你可以试着在单板稍微向山坡下倾斜的时候开始滑行。
    这样你会因为单板的侧切半径在雪地上画出一个大弧线。
    你的目标是在单板指向山底的时候开始滑,这样你可以掌握走刃转弯的下半部分。
    但是要记住不要增加转动的动作。
    这是人们在第一次开始学习走刃转弯时容易遇到的问题。
    即使你有为走刃转弯足够的板边倾斜角度,转弯时在转弯方向增加不必要的转动动作会让你的单板旋转,这样你的单板就打滑了。
    所以你应该在画弧线的时候尽量减小转动动作。
    如果你在单板指向斜坡下方的时候开始有困难,在稍微平缓的初学者斜坡上尝试,并且跟着以下几点做一个稍微缓一些的转弯。
    ● 保持板底水平开始向下滑
    ● 前腿向下压,用脚尖和脚跟做出板边倾斜角度
    ● 确定在做出板边倾斜角度时,尽量缩小转动动作
    ● 试着想象你的后腿在向下直滑的时候做的动作和滑板的带板跳动作相似
    ● 检查你的脚踝有没有弯曲,还有膝盖有没有在脚尖上方

    然后,你应该再次查看滑行路径有没有打滑。
    如果你在查看滑行路径的时候发现打滑,说明你在滑行时有加入转动动作。
    保持耐心只用单板的侧切角度画出弧形。
    在下一步,你会学习走刃转弯的上半部转弯。


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